10 hardnekkige mythes over rugpijn ontkracht

Rugpijn – en vooral lage rugpijn – is één van de meest voorkomende klachten. Toch bestaan er veel misverstanden. Hier ontkrachten we 10 mythes en laten we zien wat écht helpt bij rugklachten zelf oplossen.

1. “Rugpijn betekent altijd schade”

Meestal niet. Rugpijn komt vaak door spierspanning, stress of overbelasting. Er is zelden sprake van blijvende schade.

2. “Bedrust is de beste oplossing”

Langdurig liggen vertraagt herstel. Blijf juist bewegen binnen je pijngrens. Eenvoudige rugklachten oefeningen kunnen al veel verschil maken.

3. “Je hebt altijd een scan nodig”

Een MRI of röntgenfoto toont vaak onschuldige afwijkingen die niets met je pijn te maken hebben. Een goed gesprek en onderzoek zijn meestal voldoende.

4. “Ouder worden betekent onvermijdelijk rugpijn”

Rugklachten komen voor op alle leeftijden. Blijven bewegen en een actieve leefstijl verkleinen de kans op pijn.

5. “Tilllen moet je koste wat kost vermijden”

Juist niet. Beweging en tillen houden de rug sterk. Bouw het wel rustig op en varieer in hoe je tilt.

6. “Een hernia betekent levenslange pijn”

De meeste hernia’s herstellen vanzelf. Met goede begeleiding verdwijnen de klachten vaak grotendeels.

7. “Sterke buikspieren voorkomen rugklachten”

Spieren zijn belangrijk, maar variatie in bewegen, flexibiliteit en ontspanning spelen net zo’n grote rol.

8. “Stress heeft niets te maken met rugpijn”

Stress kan pijn verergeren en herstel vertragen. Ontspanningsoefeningen zijn daarom net zo belangrijk als fysieke oefeningen.

9. “Een rechte houding is de enige goede houding”

Er bestaat geen perfecte houding. Wissel houdingen af, beweeg regelmatig en luister naar je lichaam.

10. “Rugpijn gaat nooit meer over”

Gelukkig herstellen de meeste mensen goed. Met de juiste aanpak – beweging, ontspanning en zelfzorg – kun je rugpijn vaak zelf oplossen.

👉 Conclusie: Rugklachten zijn meestal niet gevaarlijk. Met de juiste rugklachten oefeningen en een actieve aanpak kun je herstel versnellen en klachten voorkomen.

✅ Download nu ons ebook met oplossingen voor jouw lage rugpijn

Wil je direct aan de slag met praktische tips en oefeningen?
👉 [Download nu ons gratis ebook en ontdek hoe je lage rugpijn zelf kunt oplossen.]